Як поліпшити концентрацію і підняти працездатність
Пропонуємо Вам 25 практичних порад щодо покращення концентрації і працездатності, які викладені тут в компактній форме.Что вони будуть для Вас означати, і те, як Ви їх будете використовувати, – вирішувати Вам.
1. Почніть з спостереження за собою
Слабка здатність концентруватися може виражатися по-різному. Один не може уважно слухати, що йому говорять; інший швидко втрачає основну нитку при розумовій роботі; третій постійно заважає шум, що панує навколо нього. Для початку проаналізуйте себе. Встановіть, коли Ви не можете зосередитися. Які канали сприйняття, перш за все, зачіпаються при цьому? Як Ви можете пояснити це? Чим частіше Ви спостерігаєте за собою, тим точніше Ви підберете методи і вправи для покращення вашої здатності концентруватися.
2. Беріться тільки за одну справу
Багато людей вважають за краще займатися одночасно декількома справами. Так, притиснувши плечем до вуха телефонну трубку, розмовляють з клієнтом, при цьому набираючи на комп’ютері текст ділового листа і слухаючи поради сидячого поряд колеги. А що відбувається з мозком? Щонайменше, одна із справ при такому підході неможливо якісно довести до кінця, мозок не встигає сприймати одночасно таку кількість інформації та обробляти її. Нам вдасться підвищити якість своєї уваги, якщо ми будемо займатися тільки однією справою. Адже концентрація – це утримування уваги на одному об’єкті, а не розпорошення на декілька. Повноцінно сконцентруватися можна лише тоді, коли займаєшся однією справою.
3. Виконуйте свій біоритму
У який час доби Ви відчуваєте себе в найвищій мірі активними, а коли у Вас з’являються пасивність і занепад сил? Протягом дня ми можемо відчувати чергування підйому і занепаду сил. Тому беріться за справи, які потребують найбільшої концентрації, тоді, коли Ви найбільш працездатні і активні.
4. Створіть «скляний ковпак»
Шум і різні подразники, що оточують нас, заважають концентруватися. Працювати під «скляним ковпаком» – означає, відгородитися від усіх джерел шуму і подразників. Але в нашому сучасному світі дуже важко знайти таке місце, де б абсолютно нічого не заважало зосереджено працювати. Все ж спробуйте знайти на кілька годин більш-менш спокійне місце, щоб попрацювати.
5. Зберіться з думками
Для концентрації необхідний не тільки зовнішній спокій, але і внутрішній. Перед тим як приступити безпосередньо до роботи, розслабтеся й зберіться з думками. Відкиньте всі думки, що стосуються інших Ваших обов’язків, і поступово подумки «підберіть» до того, чим Вам належить займатися. Потім подумайте над тим, як Вам краще всього домогтися поставлених цілей і виконати поставлені вимоги. Потім спокійно приступайте до виконання роботи.
6. Плануйте!
концентрація, мету,- Коли не пізно стати фрілансером
- Як найняти компетентного співробітника
- Як вдало скласти резюме і пройти співбесіду
- Як скласти оголошення про вакансії
- Коли не варто звільнятися
Страницы: 1 2