Персональні правила вдалого дня
Правила успішного робочого дня завжди індивідуальні, хоча деякі найбільш загальні моменти в них можуть збігатися. Наведемо конкретні практичні рекомендації, які перегукуються з рекомендаціями А. К. Гастєва щодо поліпшення способу роботи, з правилами оперативного планування та з рекомендаціями щодо виконання щоденних планів.
Правила успішного робочого дня завжди індивідуальні, хоча деякі найбільш загальні моменти в них можуть збігатися. Наведемо конкретні практичні рекомендації.
1. Висипайтеся і добре снідайте. Нагадаємо, що сон повинен бути «якісним», а сніданок повинен забезпечувати організму достатню «стартову енергетику» для початку нового дня.
Не хотілося б «віднімати хліб» у дієтологів, але серед критеріїв ідеального сніданку можна назвати:
він повинен бути невеликим за обсягом, легким (в іншому випадку найближчі півдня основною вашою діяльністю буде не робота, а переварювання їжі);
він повинен бути достатньо калорійним (допускаються такі висококалорійні продукти, як солодощі і жири; зрозуміло, і тут важливе почуття міри – в ролі солодощів може виступати, наприклад, шматочок шоколаду, а в ролі жирів – намазане на хліб масло);
на сніданок людина повинна отримати основну добову дозу вітамінів, яка забезпечить його активність на цілий день (зрозуміло, краще отримувати дозу вітамінів не за допомогою таблетки, а сконструювавши вранці нехитрий фруктовий або овочевий салат, а ще краще – віджавши склянку свіжого фруктового або овочевого соку) ;
до складу сніданку обов’язково повинна входити білкова їжа (молочні продукти, м’ясо, риба, яйця);
якщо ви дуже важко прокидаєтеся, то не зайвим буде включення в раціон звичних енергетичних напоїв – міцної кави або чаю, зрозуміло, свежезаваренним.
2. Починайте день з хорошого настрою. На самому початку дня дуже важливий емоційний настрій, який багато в чому визначає ваш настрій на весь день. Вранці надзвичайно важливо зробити щось таке, що приведе вас в радісний і оптимістичний настрій: приготувати собі смачний сніданок, зробити зарядку, послухати улюблену музику, пограти з домашнім тваринам і т. п. Для такого настрою звичайно потрібно не більше 10-15 хвилин, а ефект від нього зберігається протягом усього дня.
3. Не запізнюйтесь, майте запас часу на дорогу до роботи. Навіть у самого запеклого «опоздуна», для якого запізнення є начебто легким і звичною справою, все одно залишається психологічний осад у вигляді почуття провини, страху, тривоги. Навіть якщо ми знаходимо сотню виправдань нашим запізнень, у підсвідомості все одно накопичується негативний багаж, який знижує наше почуття задоволеності роботою. Звучить парадоксально, але наші власні запізнення роблять роботу суб’єктивно «поганий» і знижують ступінь нашої залучення до неї.
- Результати для сніданок
- Правила заповнення резюме
- Правила багатоступеневого інтервю
- 10 найбільших помилок керівництва
- Типові помилки молодих співробітників
Страницы: 1 2